Psikoedukasi & Relaksasi Interaktif

Ruang mandiri bagi mahasiswa Universitas Negeri Jakarta untuk meredakan kecemasan akademik melalui latihan pernapasan terpandu, terapi audio ambient, dan video edukasi klinis.

Mini-Game: Relaksasi Pernapasan Terpandu

Interaktif

Atur ritme napasmu untuk menurunkan detak jantung, melepaskan cemas, dan meredakan burnout akademik.

Hari ini: 0 sesi

Cek Kondisi: Bagaimana perasaan atau beban pikiranmu saat ini?

Pilih Teknik Pernapasan Terpandu:3 Metode Berbasis Sains

Target Durasi Latihan

Pilih jumlah siklus putaran pernapasan yang ingin kamu lakukan.

Siap Meluangkan Waktu Tenang?

Setelah tombol ditekan, ada hitungan mundur 3 detik untuk membantumu memposisikan tubuh dan rileks sebelum latihan dimulai.

Terpandu Sesuai Protokol Kesehatan Mental UNJDianjurkan dilakukan 1-3 kali sehari saat jeda belajar

Audio Terapi & White Noise

Suara frekuensi relaksasi alam untuk mendampingi belajar & istirahat.

Tersedia

Hujan Tenang di Hutan (Ambient Rain)

Suara rintik hujan lembut untuk menenangkan pikiran yang gelisah.

Pilih Suara Ambient:

Volume:40%

Teknologi Web Audio Sintetis Tanpa BufferBebas Gangguan Iklan

Video Psikoedukasi Burnout

Kupas tuntas sains stres bersama konselor profesional UNJ.

04:15

3 Gejala Utama Burnout yang Sering Diabaikan Mahasiswa

Oleh: Tim Psikologi PLPBK UNJ • 04:15

Pilih Materi Video:

Poin Penting Video Ini:

Kelelahan emosional: Bangun tidur tetap merasa kehabisan energi.
Depersonalisasi: Menjauh dari teman kelompok & apatis pada kuliah.
Inkompetensi: Merasa semua usaha sia-sia meskipun sudah bekerja keras.

Materi Edukasi Bersertifikat PLPBK UNJKonsultasi Lanjutan →